전체 글51 20분 안에 끝내는 전신 순환운동 루틴 바쁜 현대인에게 운동은 필수지만, 긴 시간을 투자하기란 쉽지 않습니다. 그러나 짧고 강렬한 전신 순환운동(HIIT, 고강도 인터벌 트레이닝)을 활용하면 단 20분 만에 체력을 키우고 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있습니다. 오늘은 서로 다른 근육 그룹을 자극하면서 운동 시간이 겹치지 않는 새로운 전신 순환운동 루틴을 소개합니다. 순환운동이란? 짧고 강렬한 운동의 효과순환운동(Circuit Training)은 여러 운동을 짧은 시간 동안 연속적으로 수행하며, 근력과 유산소를 동시에 강화하는 트레이닝 방식입니다. 이 운동은 짧고 강렬하며, 다양한 운동을 포함해 전신 근육을 골고루 사용할 수 있습니다.왜 순환운동이 효과적인가?칼로리 소모 극대화: 전신을 자극하며 높은 심박수를 유지하기 때문에 운동 후에도 칼로.. 2025. 1. 17. 여성을 위한 부위별 체형 개선 운동: 허벅지, 엉덩이, 복부 집중 많은 여성들이 건강과 아름다움을 위해 몸매를 관리하고 싶어 합니다. 특히 허벅지, 엉덩이, 복부는 많은 분들이 신경 쓰는 부위 중 하나입니다. 이 글에서는 이 세 부위를 효과적으로 단련하고 개선할 수 있는 운동법과 팁을 소개하겠습니다. 간단한 홈트레이닝으로도 충분히 따라 할 수 있으니, 지금 바로 시작해 보세요!탄탄한 허벅지를 만드는 운동과 팁허벅지는 체형 관리뿐만 아니라 일상생활에서의 움직임에 중요한 역할을 합니다. 잘못된 자세로 앉아 있는 시간이 길어지면 허벅지 근육이 약해지고 지방이 축적되기 쉽습니다. 이를 해결하기 위해 허벅지의 근육을 강화하고 슬림하게 만들 수 있는 운동을 알아보겠습니다.스쿼트(Squat)스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 동시에 강화할 수 있는 기본 운동입니다.방법:어깨너비만큼 다.. 2025. 1. 17. 안녕하세요 탕산대지진(중국어: 唐山大地震 탕산다디전[*]) 혹은 1976년 탕산 지진(중국어 (중국): 唐山地震 탕산디진), 7.28 탕산 지진은 1976년 7월 28일 오전 3시 42분, 7월 28일 오후 6시 45분(현지 시각)에 두 차례 중국 허베이성 탕산시 주변 지역을 강타한 모멘트 규모 Mw7.6의 지진이다. 지진의 최대진도는 수정 메르칼리 진도 계급 기준 XI이다. 탕산시 바로 아래에 숨어 있던 탕산 단층에서 일어난 지진이다.[6]지진 직후 탕산시의 건물 85%가 붕괴되거나 사용 불가능 수준으로 파괴되었고 모든 사회 서비스가 중단되었으며 고속도로와 교량 대부분이 붕괴되거나 심각한 손상을 입었다.[7] 중국 측 공식 보고서에 따르면 탕산시에서 242,769명이 사망하고 164,851명이 중상을 입었다고 발.. 2025. 1. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
